Главная / Аюрведическая медицина / Значение распорядка дня

Значение распорядка дня

Почему типичный вес нашего тела является наибольшим в 7 часов вечера? Почему наши руки в 2 часа ночи имеют самую высокую температуру? Исследование установило эти факты, но пока им нет объяснений. Логическое объяснение Аюрведы состоит в том, что каждый день мы проходим через различные главные циклы. Мы ощущаем влияние этих циклов в отношении Капхи, Питты и Ваты. Эти три цикла происходят от заката до рассвета (захода и восхода солнца). Приблизительное время этих циклов представлено на следующей диаграмме:

1-й цикл                                                                               2-й цикл

Капха доминирует с 6-00 до 10-00            Капха доминирует с 18-00 до 22-00

Питта доминирует с 10-00 до 14-00        Питта доминирует с 22-00 до 2-00

Вата доминирует с 14-00 до 18-00           Вата доминирует с 2-00 до 6-00 утра

Одним из наиболее важных аспектов нашей жизни в согласии с природой является уважение этих главных циклов, поддерживающих наше физическое существование. Подразумевается, что мы должны кататься на волнах природы, а не бороться против них.

Поздно вечером, когда садится солнце, кажется, что вся природа успокаивается. Все ощущают комфорт, устроившись поудобнее и расслабившись после дневной работы. К концу цикла Капха с 10.00 вечера некоторые люди замечают, что они готовы уснуть.

Таким же образом, если мы проанализируем основной период Питта днем от 10.00 до 2.00 (14.00), то обнаружим, что это время, когда мы чувствуем физическую активность, а аппетит — самый хороший. Это потому, что Питта доша отвечает за обмен веществ, распределение энергии и за эффективное физическое функционирование в целом.

Съев ланч (обед) около полудня или в 12.30, вы сможете переварить даже больший объем пищи и хорошо ее усвоить. Ваш организм выработает максимум энергии и у вас отпадет необходимость плотно ужинать, т.е. принимать пищу в то время, когда процесс пищеварения затруднен. Одно это простое изменение приведет к серьезному отличию в процессе обмена веществ. Поскольку пищеварение сильнее в середине дня, то и более эффективно преобразование пищи в энергию, а не в жир. Еда должна продуцировать энергию, жизненную силу, давать ощущение счастья, а не откладываться в жир и шлаки, от которых потом трудно избавиться.

Обед в одно и то же время дня

Если вы будете следовать этим указаниям, то скоро обнаружите, что вы автоматически станете испытывать голод приблизительно в одно и то же время дня и как я уже говорил, это должно быть где-то около полудня. Сделайте время этого приема пищи частью вашего постоянного режима дня.

А как же насчет других приемов пищи? Для большинства людей, следующих этой программе, лучшим будет иметь легкий завтрак или не завтракать вовсе. В отличие от западной медицины, Аюрведа считает завтрак не обязательным, т.е. приемом пищи как бы по желанию. Однако наиболее важный общий принцип — не делать ничего такого, что приводит к дискомфорту. Те, кто имеет хороший аппетит, особенно у кого доминирует конституция Питта, могут съесть легкий завтрак из молока, круп или чая и тоста, чтобы чувствовать себя комфортно до обеда.

Завтрак

Пропустите или сделайте его легким; например, молоко и каши или зерновые, или сок с тостом.

Обед

Сделайте его самым плотным приемом пищи. Ешьте в одно и то же время каждый день около полудня или в 12.30. Не сосредоточивайтесь на калориях или количестве еды, а только на ее качестве. Она должна быть свежеприготовленной, натуральной, питательной и вкусной.

Ужин

Ужинайте каждый день, но потребляйте меньшее количество пищи и более легкой, чем в обед. Типичный ужин: горячий суп и хлеб, горячие каши, овощи и злаковые и т.д. Избегайте мяса на ночь.

Составление удачного режима дня

Это положение о приеме наиболее обильной пищи в обед является наиважнейшим аспектом аюрведического режима дня, когда речь идет о потере веса. Однако есть и другие элементы, которые следует отметить.

Одно из положений относится ко времени сна. Уставшее тело уже не реагирует быстро на свои внутренние потребности. Запомните, что период Капха наступает с 18-00 до 22-00 часов и что некоторые из свойств Капхи — это тяжесть, медлительность и вялость. Это означает, что в это время сама природа помогает успокоиться и отойти ко сну.

10 часов вечера (22-00) — это связующее важное звено между влиянием Капха и Питта в природе. Если Капха тяжелая, медленная и вялая, то Питта легкая, резкая и горячая, представляющая активность. В результате этого перехода ко времени, в котором доминирует Питта, вы могли заметить, что если вы не ляжете спать до 22.30 или чуть позже, то получаете как бы второе дыхание и можете спокойно бодрствовать до 00-30 или до 2-00 утра и чувствовать себя свежим.

Если вы ложитесь спать рано, около 22-00, то вы, естественно, утром подниметесь раньше. Чем ближе ваше пробуждение придвинется к окончанию периода Вата 6-00, тем лучше вы будете себя чувствовать. Если вы встанете раньше того момента, когда влияние Вата окончательно покинет окружающую среду, то будете ощущать себя легким, энергичным и бодрым. Более того, этот заряд бодрости будет у вас в течение всего дня и всего лишь из-за незначительного изменения режима.

О Dhanvantary

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
x
WpCoderX