Главная / Полезная информация / Как улучшить память после 50 лет

Как улучшить память после 50 лет

Как улучшить память после 40, 50, 60 лет — этот вопрос никогда не теряет своей актуальности.  А все по тому что на сколько бы человек не ухаживал за собой своей внешностью, но природного старения в той или иной степени все равно не избежать. А это порой влияет не только на внешние черты, здоровье, но и на память, точнее ее ухудшение.  Даже если такое и случилось, то ни в коем случае нельзя опускать руки, нужно понимать, что если прилагать некоторые усилия, то с этой проблемой можно вполне справится самостоятельно.

Причины ухудшения памяти

Как и при лечении любого недуга для того, чтобы достичь максимального эффекта в первую очередь нужно найти причину ее возникновения. К причинам ухудшения памяти относятся следующие факторы:

-вредные привычки,

-частые стрессы,

-нехватка в организме жизненно важных витаминов и микроэлементов,

-неполноценное и неправильное питание,

-возраст,

-ухудшение кровообращения мозга,

-не нормированный режим дня,

-невроз,

-травмы головного мозга и т.д.

Как правило, ухудшение памяти связанно не с одним, а с несколькими факторами вместе, поэтому и работу нужно проводить не по устранению одной из причин, а целого комплекса.

Как улучшить память народными средствами после 50 лет

И так, перед тем как развить память нужно, в первую очередь, пересмотреть свой рацион питания. Откажитесь от жирной, копченной и соленной пищи.  Отдавайте предпочтенье употреблению блюд, приготовленных из овощей. Также нужно ввести в рацион достаточное количество фруктов и свежевыжатых соков. Не лишним будет отрегулировать и режим дня. Время сна не должно быть меньшим чем 8 часов. Желательно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время. Откажитесь от вредных привычек. После того как вы настроите свой нормальный режим дня и откорректируете питание, можно заняться изучением вопроса как развить память и внимание.

В первую очередь стоит обратить внимание на следующие упражнения:

-Во время езды в общественном транспорте внимательно рассмотрите окружающих людей, их лица, позы и т.д. Спустя пару часов попробуйте вспомнить с максимальной точностью все что за впечатлила ваша память. Начинать такую тренировку лучше всего с нескольких человек постепенно увеличивая их количество.

-Встаньте в исходное положение, ноги на ширине плеч, руки по швам. Сделайте несколько глубоких вздохов. Согните левую ногу в колене и правую руку в локте. Проведите их так чтобы локоть с коленом соприкоснулся. После чего проделайте ту же манипуляцию с другой стороной. Это упражнение поможет сконцентрировать внимание.

-Упражнение обратный счет – это уникальное и несложное упражнение, тренирующее память. Начинать нужно с 300 и считать в обратную сторону – 299, 298, 297 и т.д. Данное упражнение поможет развить слуховую память. Для этого нужно включить максимально тихо музыку. Слушать ее нужно настолько тихо, чтобы вы с трудом прислушивались к речи. Длительность упражнения должна быть не более 3 минут. Выполняя это упражнение можно развить фотографическую память. Выберите любой предмет и рассматривайте его в течении пяти минут, затем закройте глаза и постарайтесь увиденное воплотить в мыслях. После чего откройте глаза и сравните насколько точно вы его выразили.

Кроме этих несложных упражнений, которые на самом деле займут не много времени для выполнения можно также применять онлайн игры для развития памяти. К таким играм относятся: Числа, Судоку, Монейкомб, Матрица памяти, Пары. К настольным играм развивающих память относят: пазлы, карточные игры, игра «Снежный ком» и другие. Для того, чтобы упражнения и игры принесли максимальную пользу необходимо их выполнять регулярно. Витамины для внимания Как уже упоминалось выше, очень важно перейти на правильное питание. Но вместе с тем, нужно насыщать организм всеми необходимыми витаминами для улучшения памяти и внимания. К ним относятся витамины В1, В2, В3, В6, В12, С, Е, Д. Лучшими витаминными комплексами считаются Витрум мемори, грифония, гуарана, рыбий жир, геримакс Энерджи, Энцефабол.
Также, я рекомендую принимать аюрведические препараты Готу кола и Брахми.

О Dhanvantary

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
x
WpCoderX